Väga kindla suunitlusega spordialad, kus lõpptulemuseks on maksimaalne kiirus parima vastupidamisega.

– Kreatiin sooritusvõime tõstmiseks.
– Aminohapped valgusünteesi pikendamiseks ja lihasvastupidavuse tõstmiseks.
– Inosiin parandab ATP tootmist lihastes.
– Beta-alaniin blokeerib lihastes piimhappe tekkimist, mis aitab tõsta lihasvastupanu treeningule.
– Guraana ja kofeiin väsimuse korral.
– Sobib hästi komplekstoode CellXpand, mis sisaldab kreatiinide erivorme, BCAA, arginiini, beta-alaniini, c-vitamiini.

– Aminohapped koos süsivesikutega
– Sobib hästi toode Amino liquid, mis sisaldab 20 erinevat aminohappet.
Soovitused treeningu järgselt:
– Vahetult peale treeningut 20 minuti jooksul tuleks tarbida valgu ja süsivesiku segu vastavalt treeningu pikkusele. Sobib hästi toode Gain Star 1800g.

Kiirjooks 100m 200m 400m, kiiruisutamine ,rattasprint, wattbike, ujumised < 5min.

Energiakulu (kcal / tunnis) jooksmisel erineva kiirusega
Kehakaal(kg)	55	60	65	70	75	80	85	90	95	100
Kiirus 8 km/t	465	508	550	592	635	677	719	761	804	846
Kiirus 10 km/t	585	634	686	739	792	845	898	950	1003	1056
Kiirus 11 km/t	639	697	755	814	872	930	988	1046	1104	1162
Kiirus 12 km/t	762	792	858	924	990	1056	1122	1188	1254	1320